Psychothérapie en ligne: une démarche ancrée dans l’écoute et la collaboration
Comme stagiaire en psychothérapie, je vous offre un espace sécurisant, empreint d’humanité et de compassion, pour vous aider à mieux comprendre et dénouer les difficultés personnelles qui freinent votre équilibre émotionnel et/ou relationnel.
Grâce à ce processus, vous serez progressivement amené(e) à retrouver un meilleur équilibre émotionnel, à améliorer vos relations et à avancer avec plus de clarté, de confiance et de douceur dans votre quotidien.
– Albert Camus
Mon approche : la thérapie comportementale et cognitive
Je me spécialise dans le modèle théorique d’intervention cognitive et comportementale (TCC), qui explore les liens entre pensées, émotions et comportements. Cette approche aide à identifier et à transformer les schémas de pensée afin de mieux gérer les difficultés telles que le stress, l’anxiété, les phobies et les comportements non-souhaités.
Ma pratique est soutenue par une supervision clinique rigoureuse — une heure de supervision pour chaque trois heures d’intervention — assurée par Francis Lemay, psychologue d’expérience et chargé de cours à l’Université Laval.
Reconnaître les symptômes de dépression, de TDAH, de douance, et d’autres enjeux : je peux vous aider
Symptôme d'épuisement professionnel
Reconnaître les signes, faire une pause, retrouver un équilibre. La psychothérapie vous aide à reprendre le pouvoir sur votre quotidien.
Thérapie pour la dépression
Un accompagnement pour comprendre ce que vous ressentez et retrouver un mieux-être, à votre rythme.
Trouble de stress post-traumatique (TSPT)
Un espace sécurisant pour apaiser les symptômes, traiter les blessures et reprendre contact avec soi-même.
Difficultés personnelles, relationnelles et professionnelles
Quand tout se mélange ou devient lourd, la thérapie aide à faire le tri, mieux comprendre et avancer.
TDAH, douance et neurodivergence
Vivre avec un TDAH, une douance ou une neurodivergence peut soulever des défis. La psychothérapie soutient votre compréhension, votre adaptation et le développement de vos forces au quotidien.
Trouble anxieux et anxiété sociale
Quand l’esprit s’emballe et que les tensions prennent trop de place, la thérapie offre des outils pour apaiser, reprendre le contrôle et retrouver un sentiment de calme intérieur.
Aide psychologique : ma façon de vous accompagner
Évaluation
Une évaluation initiale rigoureuse de votre demande est réalisée afin d’identifier vos objectifs et les enjeux vécus
Travail thérapeutique
Au coeur de la démarche, on explore les enjeux convenus tout en mettant en lumière les mécanismes, les émotions, les pensées ou les comportements qui vous freinent. C’est l’amorce d’une nouvelle compréhension et de changements.
Équilibre
La dernière phase est celle de consolidation des acquis, d’intégration des changements et de la favorisation de l’autonomie. Il s’agit de valider vos outils pour assurer un maintien de l’équilibre émotionnel.
Il y aura toujours une autre occasion, un autre ami, un autre amour, une nouvelle force. Pour chaque fin, il y a toujours un nouveau départ.
-Antoine de Saint-Exupéry
Questions fréquentes sur la psychothérapie en ligne et l'approche cognitive et comportementale
Combien coûte une séance de psychothérapie et est-ce que c'est remboursé ?
Le tarif est de 125 $ par séance, offert à distance pour plus de flexibilité et de confort. Des reçus pour les assurances sont fournis afin de faciliter le remboursement selon votre couverture.
Quelle est la différence entre un psychothérapeute vs un psychologue ?
Un psychothérapeute se spécialise dans l’accompagnement en profondeur des personnes qui veulent mieux se comprendre, traverser des difficultés émotionnelles ou amorcer un changement durable. La relation thérapeutique est au cœur de son approche, avec un espace d’écoute, de réflexion et de transformation.
Un psychologue peut aussi offrir de la psychothérapie, mais son approche inclut souvent des évaluations, des diagnostics ou un travail plus analytique selon les besoins.
Si vous cherchez un espace pour avancer à votre rythme, dans une relation de confiance, la psychothérapie peut être la bonne solution pour vous.
Comment puis-je savoir si mon employeur couvre les frais de psychothérapie ?
Il est recommandé de vérifier auprès de votre service des ressources humaines ou de consulter votre contrat d’assurance collective pour déterminer si les services de psychothérapie sont couverts. De nombreux employeurs offrent des programmes d’aide aux employés (PAE) qui incluent des séances de counseling ou de psychothérapie.
Comment trouver le bon psychothérapeute au Québec ?
Choisir un bon psychothérapeute, c’est avant tout trouver une personne avec qui vous vous sentez en confiance. Voici quelques critères pour vous guider :
- Considérez l’approche thérapeutique : certains psychothérapeutes utilisent des approches plus introspectives, d’autres sont plus orientés vers l’action ou les solutions. N’hésitez pas à poser des questions avant de vous engager.
- Regardez les avis et les recommandations : les témoignages peuvent vous aider à choisir quelqu’un qui correspond à vos besoins.
- Pensez à la logistique : séance à distance ou en personne, tarifs, horaires… ce sont aussi des éléments importants à considérer pour un suivi durable.
Pour vous aider à faire un choix éclairé, j’offre une première rencontre gratuite de 15 minutes. Prenons le temps de faire connaissance — un moment pour échanger et voir si ça résonne pour vous.
À quelle fréquence faut-il consulter en psychothérapie & peut-on arrêter la thérapie à tout moment ?
À l’amorce de la démarche, il est souhaitable de prévoir des rencontres hebdomadaires, afin de favoriser l’installation du processus thérapeutique et d’en assurer la qualité et la continuité. Par la suite, et selon l’évolution de la démarche, les rencontres peuvent être espacées aux deux semaines, si cela convient au rythme et aux besoins de la personne accompagnée.
Vous êtes libre de mettre fin au processus d’intervention à tout moment. Toutefois, il est recommandé d’en discuter avec votre professionnelle, afin de mieux comprendre vos motifs, de clore la démarche de manière réfléchie et, au besoin, de faciliter une référence vers des services plus adaptés à votre situation.
